50대를 위한 건강한 아침 식단, 이렇게 바꿔보세요

 

나이 들수록 아침 식사가 더 중요해집니다.

"어릴 땐 안 먹어도 괜찮았는데, 요즘은 안 먹으면 하루가 힘들어요."
50대 이후 몸의 변화는 '소리 없이' 찾아옵니다. 특히 혈당·혈압·소화력이 떨어지면서 아침 식사 습관이 건강에 미치는 영향이 훨씬 커지죠.

오늘은 50대 이상에게 꼭 필요한 건강한 아침 식단을 소개합니다.

• 현미밥 + 두부조림 + 시금치나물 + 들기름 한 스푼
• 오트밀 + 삶은 달걀 1개 + 바나나 1/2개 + 견과류 소량

 피해야 할 아침 식사 습관

• 아침 공복에 커피만 마시기 → 위 자극 + 혈당 불안정
• 흰 식빵, 단빵류만 먹기 → 혈당 급상승
• 아예 굶기 → 점심 과식, 오후 졸림 유발